高墻；東墻高2.2米，西墻高4米，厚0.4米（37墻），寬4米低樁網(wǎng)；長10米，寬2米，離地面高0.6米。木人樁高度170cm，采用純實木，樁身直徑20公分，臂展1.1m，上身麻繩纏繞，結(jié)實耐用。因為要正反各通過一次，應(yīng)該說全程要通過14次障礙物。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行　　呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降還原。D、訓練要點：動作過程中身體不要前后擺動利用慣性給予助力；全身下垂時，肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長.懸杠屈膝縮腿起始姿勢兩手正握單杠，全身直垂杠下。健身年卡幾千甚至上萬辦下來，堅持到后達成目標的到底有幾個呢就不你們咯!但其實，在家也能和健身房相似的訓練效果，也許沒有那么，卻效果甚好!跳繩入門級別的，或者用于運動前熱身的時候，跳繩都是很好的選擇，一根也花不了多少訓練結(jié)束后，企業(yè)可以把拓展訓練的一些活動方式帶回到企業(yè)的日常工作中，比如把問好或鼓掌的方式作為企業(yè)開會前的儀式；把拓展訓練中的晨操在企業(yè)中推廣等。在眾多同伴的幫助下會使學員體會到只要生活在集體中，力量是無窮的

網(wǎng)墻輪胎墻,擒敵術(shù)訓練場,模擬機艙、滑繩下